Что такое спортивное питание? Для чего оно нужно? Как работает? Из чего состоит? Что принимать? - общее введение для новичков - инструкция по применению.
Стать большим и сильным сегодня не проблема. Спорт плюс спортивное питание и сильные мышцы в скором времени гарантированы!
Спортивное питание необходимо спортсменам для поддержания анаболических процессов и укрепления иммунитета, а также для набора мышц или избавления от излишков жира. Кроме того, оно способствует восстановлению организма и значительному увеличению эффективности каждой тренировки.
Cпортивное питание представляет собой концентрат обычного питания, из которого с помощью современных технологий очистки удалены балластные вещества и также ненужные компоненты.
Некоторые склонны думать, будто спортивное питание перегружает пищеварительную и выделительную системы человека. На самом деле, спортивное питание не зря называют "пищевыми добавками" - это всего лишь добавки к обычному, но грамотно построенному рациону. Они необходимы для того, чтобы нанести, как говорится, "окончательную полировку" адекватному сбалансированному питанию. Так что для того, чтобы не "перегружаться", следует сделать добавки именно "добавками" к обычному питанию, а также соблюдать грамотный питьевой режим, который заключается в простом употреблении воды в достаточном для обеспечения обмена количестве.
Для каждой задачи и цели служат свои добавки. Однако подчас подбор пищевых добавок бывает недостаточно продуманным. Часто не учитывается специализация спортсмена, направленность тренировок, индивидуальные особенности его организма. Поэтому, перед выбором нужно проконсультироваться с тренером, или спортивным врачом. Одним из наиболее распространенных видов спортивного питания является протеин. Протеин - это полный синоним слова "белок". Потребность в белках прямо зависит от степени интенсивности тренировок. Чем интенсивней - тем больше нужен протеин. Белок, содержащейся в протеине это основной строительный материал для мышц! , ведь он вырабатывается из натуральных компонентов, снабжает организм аминокислотами и витаминами, что так необходимо при активном образе жизни и интенсивных тренировках.
Для силовых тренировок необходимо большое количество сил и энергии, поэтому людям с недостаточным весом рекомендуется применять гейнер вместо протеина. Он отличается от протеина большим содержанием углеводов.
для более быстрого набора мышечной массы принимают креатин. Его свойства: более мощные мышечные сокращения, увеличивающие взрывную силу, более быстрое восстановление мышц, меньшее утомление, усиленный прирост веса и увеличение мышечных объемов.
Кроме того, важный элемент спортивного питания, с которым рост массы и силы значительно ускорится - аминокислоты. Аминокислоты легко усваиваются и начинают действовать почти мгновенно, помогая вашим мышцам расти намного быстрее.
Желаете не только стать сильнее и выносливее, но и похудеть? К вашим услугам жиросжигатели. Они обладают различными механизмами действия: подавление аппетита, повышение температуры тела во время занятий и повышение расхода калорий, выведение воды из организма, усиление метаболизма и блокирование синтеза жира, расщепление жиров. Кроме того, для похудания можно добавлять к пище карнитин. С началом его приёма начинается стойкая потеря жировой ткани, при этом резко повышается эффективность окисления жиров в организме, из которых образуется много энергии.